上周得了结膜炎，右眼基本睁不开，干涩充血，擦了几天红霉素眼膏才好。究其原因，是上周对着电脑比较疲劳，经常做眼睛保健操。做眼保健操能做出结膜炎？！是的你没看错，因为，我的手之前一直在敲打键盘，而问题的关键是，键盘太脏了。

键盘鼠标是上班族最常接触的办公设备，但它们的卫生和安全并没有得到应有的重视。我们关心正确的坐姿以避免久坐带来的腰酸背痛；我们戴着防辐射的眼镜并与屏幕保持距离来保护眼睛；但我们很少意识到，充满细菌的键盘才是办公室健康最直接的杀手。

我们的那些行为将导致细菌通过键盘影响自己的健康？

★ 做眼睛保健操；（眼睛）
★ 挖耳朵，摸鼻子；（耳鼻）
★ 吃零食；（肠胃）
★ 打哈欠或者打喷嚏挡住嘴；（口腔、肠胃）
★ 挠头发；（头皮）
★ 上厕所；（@#&）
★ 瘙痒、擦汗…（过敏及所有可能的部位疾病）

超过9成的网民存在以上行为，你与细菌是0距离接触么？当然，这些还仅仅是直接接触，如果因为你的键盘太脏导致自己的亲人朋友间接生病，那可真是欲哭无泪了。

键盘有多脏呢？

英国某杂志在08年做过一项调查，随机对办公室的33个键盘检测后发现，最脏的键盘细菌数量是正常情况下细菌数量的150倍，相当于肮脏的厕所里马桶上的5倍。需要注意的是，这是英国的测试，以中国人的卫生习惯来看，这个数据翻几倍也不为过。国家健康部门曾针对国人键盘使用的卫生情况做调查，结果7成网友没有意识到键盘卫生问题，超过一半的人表示“从来没有清洗过键盘”。同时，经常被使用的键盘上，每天将有2克的杂物沉积，毛发、灰尘、烟灰、汗渍、面包屑……这还只是我们能看到的；如果是公用键盘，比如学校、网吧、公共办公室，键盘的肮脏程度会呈几何级增加，交叉感染的风险是难以令人承受的。

键盘上有什么细菌？

¤ 链球菌 — 化脓性球菌的另一类常见的细菌，广泛存在于自然界和人及动物粪便和健康人鼻咽部，引起各种化脓性炎症，猩红热，丹毒，新生儿败血症，脑膜炎以及链球菌变态反应性疾病等;

¤ 绿脓杆菌 — 致病力较低但抗药性强的杆菌。广泛存在于自然界，是伤口感染较常见的一种细菌。能引起化脓性病变。感染后因脓汁和渗出液等病料呈绿色，故名绿脓杆菌;

¤ 沙眼衣原体—沙眼衣原体是一类在细胞内寄生的微生物，大小约 250-450nm 。沙眼衣原体可以导致沙眼、包涵体包膜炎、泌尿生殖道感染、性病淋巴肉芽肿等;

¤ 大肠杆菌—大肠杆菌是人和许多动物肠道中最主要且数量最多的一种细菌，主要寄生在大肠内。它侵入人体一些部位时，可引起感染，如腹膜炎、胆囊炎、膀胱炎及腹泻等。人在感染大肠杆菌后的症状为胃痛、呕吐、腹泻和发热。感染可能是致命性的，尤其是对孩子及老人;

¤ 金黄色葡萄球菌—金黄色葡萄球菌是人类化脓感染中最常见的病原菌，通常存在于在皮肤和鼻孔中。这种细菌可引起局部化脓感染，也可引起肺炎、伪膜性肠炎、心包炎等，甚至败血症、脓毒症等全身感染;

现在就清洗你的键盘，养成良好的卫生习惯！

看到这里，或许你有种想把键盘扔了的冲动。别激动，从现在起，确保键盘的清洁卫生和正确的使用习惯就是一个良好的开始：

√ 关机后将键盘倒过来拍打并摇动；
√ 使用刷子或者风筒、洗尘器，清洁键盘的缝隙；
√ 用湿纸巾（最好含酒精，酒精能杀死70%的细菌）擦拭键盘表面；
√ 将键盘放到阳光下暴晒1小时；
√ 如果你的键盘非常脏，请将键帽拆下来彻底清洗；
√ 如果你的键盘已经无可救药，同时你的时间比金钱更加珍贵，请扔掉这个该死的键盘，同时购买含有有机硅涂层的抗菌键盘；

尽可能按照以上提示做，并养成良好的使用习惯（比如不要一边敲打键盘一边抽烟），你的键盘会干净很多，并能帮助你避免很多不必要的疾病。即便这样，用完键盘后一定要洗手。

同时也呼吁公共场所负责部门对键盘鼠标进行规律性清洁，在我的印象里，特别是网吧，很多键盘都是油光发亮的。还有公司的键盘，公司应该负起一定的责任，而不能因为那是员工的个人使用工具而全部推给员工清洁。员工总不能人人带抹布带酒精，擦完拿着键盘出去晒太阳吧？

说点题外话，网上热炒的“键盘辐射”严重超标问题，实际上是子虚乌有的，不知道那个鸟人拿个山寨测试器测的数据。所以电脑密切接触者尽管放心，键盘的辐射不会比主机高，正规产品都是符合国家标准的。另外，为了避免辐射，在电脑边上放仙人掌是很二的行为，用来观赏除外。关于键盘摆放位置，如果你的键盘能与腰部齐平，而不是胸部甚至脖子，那么肩周炎或颈椎增生就再也不会找你的麻烦了。

最后提醒所有在电脑前工作的朋友，经常活动，合理休息才是王道。注意键盘卫生，养成正确的使用习惯，才能远离疾病，狠狠赚钱。

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正确的坐姿：

√ 视线与地面平行；

√ 上臂与小臂垂直，上臂与地面垂直，小臂和手与地面平行；

√ 后背与大腿垂直，后背与地面垂直，大腿与地面平行；

√ 大腿与小腿垂直或自然弯曲，脚得到地面或脚托的支撑；

其中需要说明的是，这是一个相对完美的坐姿，但不是一个普通人能够保持的。有研究表明，人在背部后倾时（背部与大腿保持135度钝角）最舒服且不易疲劳；但这仅限于休息，没有公司会给员工准备个沙发吧；更何况，对着电脑的工作效率与保持舒适是鱼与熊掌的关系…当然，关于上面的标准的姿势，也是因人而异的，参考一下即可。但是下面的错误是尤其值得注意的：

错误1：
× 低头看屏幕或距离显示器过近（严重影响视力，更易遭受辐射伤害；同时会造成颈椎损伤）
错误2：
× 桌子较高，胳膊架在桌子上，一只手臂伸展开才能够使用鼠标（肩周痛；鼠标手；肘关节痛）
错误3：
× 身体前倾，脊椎成C状（腰肌劳损；腹部赘肉；大腿根发麻）
错误4：
× 二郎腿（腰酸痛；一条腿麻；对生殖系统有不利影响）
错误5：
× 长时间不活动

以上5条错误，如果你都占了，强烈建议远离电脑出去旅游几天！

人类本来就是不适宜久坐的动物，所以在保持恰当坐姿的前提下，适量的运动是调节身体关节和肌肉的最好方法。而久坐不动，就是神仙也吃不消的。所以，无论在忙、再紧张，身体还是革命的本钱！

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