上班族在电脑前正确的坐姿

正确的坐姿:

√ 视线与地面平行;

√ 上臂与小臂垂直,上臂与地面垂直,小臂和手与地面平行;

√ 后背与大腿垂直,后背与地面垂直,大腿与地面平行;

√ 大腿与小腿垂直或自然弯曲,脚得到地面或脚托的支撑;

其中需要说明的是,这是一个相对完美的坐姿,但不是一个普通人能够保持的。有研究表明,人在背部后倾时(背部与大腿保持135度钝角)最舒服且不易疲劳;但这仅限于休息,没有公司会给员工准备个沙发吧;更何况,对着电脑的工作效率与保持舒适是鱼与熊掌的关系…当然,关于上面的标准的姿势,也是因人而异的,参考一下即可。但是下面的错误是尤其值得注意的:

错误1:
× 低头看屏幕或距离显示器过近(严重影响视力,更易遭受辐射伤害;同时会造成颈椎损伤)
错误2:
× 桌子较高,胳膊架在桌子上,一只手臂伸展开才能够使用鼠标(肩周痛;鼠标手;肘关节痛)
错误3:
× 身体前倾,脊椎成C状(腰肌劳损;腹部赘肉;大腿根发麻)
错误4:
× 二郎腿(腰酸痛;一条腿麻;对生殖系统有不利影响)
错误5:
× 长时间不活动

以上5条错误,如果你都占了,强烈建议远离电脑出去旅游几天!

人类本来就是不适宜久坐的动物,所以在保持恰当坐姿的前提下,适量的运动是调节身体关节和肌肉的最好方法。而久坐不动,就是神仙也吃不消的。所以,无论在忙、再紧张,身体还是革命的本钱!

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